jueves, 15 de diciembre de 2011

Interesante semana

Segunda semana de contacto con mi próximo destino laboral. Esta semana tocaba Omán además de estar un par de días por Dubai. Aunque no he tenido prácticamente ni un minuto para visitar la ciudad de Muscat me ha dado tiempo a ver algo cuando venia al hotel y me he quedado muy impresionado. Ciudad rica, quizás no tanto como Dubai o Abu Dhabi, pero se percibe que hay dinero por esta zona. El golfo de Omán es realmente bonito y además tiene unas pequeñas montañas circundando la ciudad lo que produce un contraste muy bonito.

No he podido tomar muchas fotos, simplemente un par de ellas de calidad muy baja. Cuando vaya a nivel particular en el futuro haremos un reportaje completo.



domingo, 11 de diciembre de 2011

Viajes

Como ya contaba en uno de mis pasados posts, vuelvo a estar de viaje. Un día duro; ayer dormí tres horas y además con preocupaciones o inquietudes por los retos que aparecen por delante. Hoy día de aprendizaje (aunque cada día tengo mas claro que la vida entera es aprendizaje), reuniones, gente nueva y por suerte aparentemente agradable y colaborativa, pero aun así un día tenso. Me gustan los retos, creo que bastante mas que a la media, pero como todo en la vida tienen sus altibajos y hay que ser capaz de superarlos. Afortunadamente tengo a gente maravillosa cerca de mi que me hace todo esto mucho mas fácil.

viernes, 9 de diciembre de 2011

Transalpine 2012

Ya hay fecha para la Transalpine del año que viene, del 1 al 8 de septiembre. Otro año más no podré hacerla por varios motivos pero fundamentalmente porque estaré fuera en esa fecha y porque no estoy en forma para una carrera como esta. Os dejo uno de los espectaculares vídeos que hacen sobre esta maravillosa carrera.

martes, 6 de diciembre de 2011

This is flight

He visto este video en un blog de zapatillas fabuloso (seize9) y no he podido resistirme a ponerlo. Seguro que los que amamos el basket, aunque ya no lo juguemos, lo disfrutaremos.

lunes, 5 de diciembre de 2011

Willy Fog

Me encantaba esta serie; de hecho me sigue gustando mucho aunque hace años que no la veo. Los años de infancia se me pasaron esta eesta serie, Mazinger Z y Los Tres Mosqueperros. No creo que hoy se hagan series como estas para niños, aunque tampoco estoy demasiado informado. Me quedé en Bola de Dragón y lo que todavía veo hoy son los de Batman o Marvel, pero es otra historia.

Pues el WillyFog se va a pegar en las próximas dos semanas 19.000 km más por el mundo. Tengo que calcular cuantos kilómetros he hecho este año, pero he pasado de los 100.000 casi con toda seguridad. Varias veces a Alemania, Italia, un par de veces a Francia, India, Dubai (serán dos veces este año), Omán, Estados Unidos, ... seguro que paso del centenar de miles de kilómetros.

Desde hoy hasta el 21 de diciembre me tocará Dubai, Omán, Frankfurt y comida familiar en Sevilla. En total y según mis cálculos, 19.200 km. De locos. Pero como dicen, "Sarna con gusto no pica"


La semana de entrenamientos no ha ido mal. Al final han salido unos 25 km, algo menos de lo que esperaba, pero bastante más que lo que venía haciendo en las últimas semanas. Normalmente en las semanas de viaje hago más deporte que en casa con eso de que los hoteles tienen gimnasio.

sábado, 3 de diciembre de 2011

Quemando la ansiedad

Quemando la ansiedad por todos los cambios que vienen por delante. Estoy seguro que nos va a ir muy, muy bien; es un país muy interesante y todavía más la región; el trabajo es un reto y extremadamente motivador; el primer contacto con el equipo fue fantástico, y todo lo demás tan positivo como todo esto; y aún así la ansiedad está ahí. Por eso hacer un pequeño trote, aunque sean unos pocos kilómetros, sienta perfectamente. Hoy han sido solamente 4 km, pero ya en la semana van casi 20. Mañana intentaré una tirada larga para superar los 30 km por primera vez en 6 semanas. 

lunes, 28 de noviembre de 2011

Muy poco a poco

Tengo la cabeza para poca carrera. Con la próxima mudanza a Dubai, viajes por trabajo a Alemania, las navidades a vuelta de la esquina, etc... estoy que no me apetece ni siquiera salir a correr. Pero al final el cuerpo pide un poco de trote y hoy me han salido 45 minutos para un total de 7,10 km; muy suave.

Sé que es cuestión de tiempo que vuelva a encontrar la "tranquilidad" para entrenar y sí o sí tengo que prepararme un poco para mi primer Triatlón 111 el próximo 3 de marzo en Abu Dhabi; ¡quien me lo iba a decir! Será mi primera intentona a 1,5 km nadando, 100 km en bicicleta y 10 km corriendo. Para esa fecha la temperatura en la zona no es demasiado alta, alrededor de 30ºC, que es la primavera suave de Emiratos Árabes, y el ambiente seguro que es fabuloso.  Además hay bastante triatleta por aquella zona, entre ellos un equipo bastante potente del que os dejo el siguiente vídeo. 

viernes, 18 de noviembre de 2011

Cuesta trabajo

Desde que hice el Garmin en Barcelona no he vuelto a coger ritmo. Es verdad que he tenido bastante lio entre viajes y obligaciones pero no me encuentro a gusto con tan poco entrenamiento. Esta semana no he hecho más de 12 km corriendo y llevo 3 ó 4 días sin correr. Este fin de semana tengo que retomarlo sí o sí aunque me cueste salir de casa y trotar un rato. Supongo que este descanso de kilómetros viene bien tanto al cuerpo como a la cabeza aunque es la propia cabeza la que pide volver a empezar y el cuerpo por el contrario dice que no le apetece correr... ¿o es al revés? posiblemente es la cabeza la que está diciendo no correr y el cuerpo obecede a rajatabla. Espero volver a escribir en el blog el domingo por la noche diciendo que he conseguido salir los dos días del fin de semana y hacer buenas tiradas. 

viernes, 11 de noviembre de 2011

Team Hoyt

Si te dijera directamente Team Hoyt no te sonaría de nada pero es posible que te haya llegado algún vídeo de ellos por Internet. Se trata de un padre y un hijo a los que les gusta hacer triatlones y maratones juntos, pero con el pequeño detalle de que el hijo es tetrapléjico. La primera vez que vi uno de estos vídeos pensé que era un montaje fácil para hacer que la gente se emocionara, pero no es así. Es real y es la historia de un padre que en 1977 empezó a hacer triatlones con su hijo a petición de este.

Hoy Dick Hoyt cumple 70 años y tiene a sus espaldas 6 ironman, 68 maratones, 92 medios maratones y 240 triatlones. No tenía pensado escribir sobre ellos pero me ha emocionado una frase que he leído en una página web y que hace referencia al sueño de su hijo: "empujar en una competición una silla en la que su padre esté montado"

lunes, 7 de noviembre de 2011

Magic Johnson

Para muchos el día de hoy no significa nada, pero para mi tiene un significado muy importante y que recuerdo como si fuera ayer. Hace hoy justamente 20 años salía yo por la puerta de mi casa para ir todavía al instituto cuando mi padre me dijo: "Han dicho en la tele que Magic Johnson tiene SIDA" .... ¿¿¿Cómo??? No puede ser, no puede ser, el mejor jugador de todos los tiempos, la referencia que yo veía en la tele para motivarme antes de jugar los viernes por la tarde con mis amigos Javi, José Antonio, José Javier; la cabeza de los Lakers de los ochenta que tantas alegrías nos dieron a los amantes del baloncesto, tenía SIDA y abandonaba el basket.

La pregunta inmediata fue: ¿Y ahora qué? ¿Quién va a dar esos pases mirando al otro lado? ¿Quien se juega el triple en el último segundo? ¿Qué va a ser del contraataque de los Lakers? El baloncesto dejaba de tener sentido para mi aunque quedaran Jordan y Bird. Era difícil asimilar esa declaración.

Socialmente Magic consiguió que el SIDA dejara de ser una enfermedad de apestados. Y lo consiguió con humildad y con la sonrisa que siempre mostraba en los partidos y en las entrevistas; al fin y al cabo con optimismo que es como hay que afrontar todas las situaciones en la vida.

Hoy, 7 de noviembre de 2011, 20 años después, Magic sigue sin desarrollar la enfermedad y sigue adelante con su fundación para desarrollar programas de ayudas en comunidades con problemas (http://www.magicjohnson.com/) Magic, siempre.

sábado, 29 de octubre de 2011

Reencuentros de amigos

Ayer nos reencontramos después de mucho tiempo tres amigos del colegio. Lo bonito de estas cosas es que vuelves a hablar como si te hubieras visto hace dos días, y sobre todo vuelves a hablar sin ningún tipo de rencor por el tiempo pasado; para mi es lo que realmente diferencia a los amigos de verdad. Los temas es lo de menos pero te entra una cierta nostalgia por la que pagarías lo que fuera por vivir un día completo hace 20 años. Eso no quiere decir que no esté contento hoy por hoy con mi vida, que de hecho lo estoy plenamente, pero los recuerdos positivos terminan venciendo a los negativos y son los que quedan al final; recuerdos de partidos de baloncesto, hamburguesas los sábados por la tarde, idas y venidas del colegio, playstation hasta las 3 de la mañana, ...

¡¡¡Un abrazo amigos!!!


miércoles, 26 de octubre de 2011

Cata de Vinos

El pasado sábado Miguel y Carmen nos obsequiaron a un grupo de amigos con una cata de vinos. Desde luego la organización y las ganas fueron sencillamente impresionantes. En total catamos 17 vinos, blancos, rosados y tintos, algunos de ellos de muy buena calidad. Yo disfruté especialmente con un blanco que tomamos al principio del todo, Castillo Perelada, y con un tinto fabuloso de una bodega de Madrid y que no había probado hasta ahora, Licinia.


Nos llevamos a Terri para que socializara un poco con Baco y Juno, los perros de Carmen y Miguel. Os pongo una foto para que veáis que crecido está Terri.


viernes, 21 de octubre de 2011

Crónica del Garmin Triathlon Barcelona

Pues ya hicimos el primer olímpico... y la verdad es que no fue tan duro como pensaba aunque tampoco voy a decir que lo hice con la gorra. Pero bueno, vamos a la crónica completa.

Llegamos a Barcelona y ya el sábado por la mañana hicimos un entrenamiento suave, Miguel nadando y yo corriendo unos 40 minutos. El mar estaba muy picado y había mucha más gente pensando como iba a nadar el día siguiente que realmente entrenando. Incluso nosotros mismos nos preguntábamos como íbamos a nadar 1.500 metros en esas condiciones. Después del entrenamiento comida en el Boo que nos supo a poco.

El día de la carrera nos levantamos a las 6.00 de la mañana con las cosas más o menos preparadas y dispuestos para enfrentarnos al toro. Llegando a la playa nos encontramos cada vez más y más gente y colas importantes para dejar la bicicleta en los boxes. No en vano había casi 3.500 personas para el olímpico. Dejamos la bici y me doy cuenta que la rueda trasera está totalmente desinflada. Entre unas cosas y otras me pego 20 minutos inflando la rueda hasta que yo creo que está a un nivel medianamente aceptable. Coloco mi casco, mi dorsal, los geles energéticos, el pulsómetro, las zapatillas y un maillot porque hace un vientecillo fresco. Después desayuno con café, zumo y sandwich frente a las instalaciones.

Mi grupo de natación sale a las 9.30 con gorro amarillo. Han cambiado el circuito para evitar pasar por el espigón ya que las olas podrían jugar una mala pasada. Al final lo han dejado en 1.200 metros. Salgo al final del grupo para evitar golpes aunque alguno me llevo. El oleaje es relativamente fuerte, haciéndome sacar la cabeza frecuentemente para ver si voy bien o tengo que corregir. Salgo con la mayoría del grupo con un tiempo oficial de 29'03".


La transicion lenta, 4'39", pero es que me cuesta salir a todo trapo después de nadar. Además debo tener los pies bastantes sensibles porque voy pegando saltitos porque todo me molesta. Con tranquilidad cojo la bici, me pongo el dorsal en la espalda, me pongo el casco, guardo bien un par de geles y a salir. La bici va bastante mejor de lo que esperaba y la presión en las ruedas es buena. Menos mal, me hubiera dado rabia haberme quedado tirado en la bicicleta. El ritmo es frenético, yo voy a una media de 32-33km/h y aún así me pasan grupetos a una velocidad más cercana a los 50 que a los 40. En un momento determinado hay una cantidad tal de bicicletas que se vuelve peligroso y de hecho veo un par de caídas importantes.

Llego al box con un tiempo de 1h16', a un ritmo superior a los 30 km/h, bastante mejor de lo que me esperaba al principio. Esta vez la transición más rápida, 3'46", y salgo para los 10 km de carrera a pie. Como me pasa últimamente salgo muy bien, marcando un ritmo de 5:10-5:20 min/km aunque mi impresión es que voy lento. El recorrido es muy bonito pasando por el parque de la Ciudadela y en algún momento voy por debajo de los 5:00 min/km. Al final me salen 53'28" a un ritmo bastante bueno. En total 2h47' de triatlón, posición 1496 de 1788 en la categoría olímpica masculina.

Mi amigo Miguel hizo un increible tiempo de 2h54' después de empezar a correr hace solamente 7 meses. Desde luego promete.

El esfuerzo realizado en este triatlón está dedicado a dos personas. La primera es la persona que me acompaña en todas mis "friqueces" y que se pega conmigo 1.300 km solamente para verme nadar, correr y hacer bicicleta; que además siempre tiene un sonrisa en la cara cuando llego y me da un abrazo como si hubiera ganado los Juegos Olímpicos y que transmite alegría a todos los que estamos con ella y especialmente a mi que estoy con ella todos los días, mi mujer, Miryam. Te lo dedico, corazón.
La segunda dedicatoria es para un compañero de trabajo que fallecío el pasado viernes de un ataque al corazón a la edad de 38 años. Lo tuve en la cabeza durante todo el fin de semana y me gustaría dedicarle mi esfuerzo durante esta prueba.

Por último, a todos los que leeis el blog, familiares, amigos o conocidos, o gente que habéis encontrado este blog de casualidad, quería deciros que os cuideis. Practicad deporte para fortalecer vuestro corazón, no os dejéis llevar por la pereza. Yo estoy más féliz que nunca y el deporte ha sido una parte muy importante de mi cambio. No os arrepentireis.

lunes, 17 de octubre de 2011

Discurso Steve Jobs

Aunque seguramente lo habréis visto en todos los telediarios o en Internet quería poner aquí el vídeo del discurso de Steve Jobs en la Universidad de Stanford en 2005 ya que es uno de los mejores discursos de liderazgo que he visto nunca. La semana pasada estuve en un curso de gestión y liderazgo y nos lo pusieron allí y tengo que admitir que me impresionó. Solamente son 15 minutos pero el discurso es tan natural y sincero que parece que dura un solo minuto. Nos guste o no la forma de dirigir su empresa, está claro que tenía un don especial para ganarse a la gente.

domingo, 9 de octubre de 2011

Semana de viaje

Empezamos otra semana y tengo dos viajes por delante, el primero de trabajo a Berlín mañana, el segundo de placer a Barcelona para participar en el Triatlón Garmin con mi amigo Miguel. No quiero cargar mucho las piernas esta semana aunque intentaré apretar un poquito de cara al domingo; haré muy poco de bicicleta y algo más de elíptica y cinta.

Os dejo un vídeo del que posiblemente sea uno de mis objetivos el año 2012.


martes, 4 de octubre de 2011

Vuelta a la rutina

Después de un más que interesante y productivo viaje a los EEUU ya estoy de vuelta por Madrid. 15 horas de vuelo ayer aterrizando a las 11.00 de la mañana y yendo a trabajar para así estar lo más cansado posible a la noche. De hecho dormí de tirón siete horas.

Los entrenamientos los he mantenido bastante bien en Portland. Calculó que habré hecho unos 4.000 metros de natación y unos 30-35 km de carrera. Ni hoy ni ayer tenía el cuerpo para correr pero mañana vuelve a tocar; seguramente carrera suave en torno a una hora. En dos semanas el Garmin de BCN con la cabeza muy tranquila y con la intención de terminar dignamente. 

martes, 27 de septiembre de 2011

Rabbids Rugby

Coincidiendo con el mundial de Rugby que se está celebrando estos días en Nueva Zelanda he encontrado este divertido vídeo en el que unos muñecos representan la Haka que es la danza tribal maorí que el equipo de rugby de los All Blacks realiza antes de cada partido. Aunque es una danza de guerra se suele utilizar como signo de hospitalidad aunque en el caso de los Blacks dudo mucho que sea asi...

Espero que os guste, yo me he reído mucho. 

lunes, 26 de septiembre de 2011

Record del Mundo

Ayer se batió el record del mundo de Maratón en la prueba de Berlín. El responsable de tal proeza fue el keniata Patrick Matau con un tiempo de 2:03:38, 21 segundos más rápido que el record anterior que tenía Heile Gebrselassie. Quizás para cualquier cadena de televisión o cualquier periódico no sea más que una noticia con 30 segundos de duración ó 30 líneas de información, pero correr 42.195 km a un ritmo superior a 20 km/h es una proeza increíble. Para gente como yo, cuyo mayor reto es hacer una media maratón a un ritmo algo superior a 6 min/km (es decir, 10 km/h) o hacer un triatlón sencillo, este gesto significa llegar a la luna. Una pena por Heile que tuvo que retirarse de la prueba pero siempre es una maravilla ver que los records están para romperlos.

Portland

Ya estoy en Portland. Estaré aquí una semana para asistir a un curso. El vuelo no fue mal teniendo en cuenta que no hay vuelo directo y tuve que ir haciendo escala por Dallas. Como siempre me pasa en estos casos tuve que pegarme una buena carrera por el aeropuerto de Dallas para llegar 5 minutos de cerrar las puertas al avión que me llevaría a Portland. La compañía aérea, American Airlines, nada del otro mundo; ya he probado dos líneas aéreas norteamericanas y ninguna de las dos me ha convencido. La comida muy discreta, el avión (B-767) aún más discreto que la comida, y la atención del personal de vuelo realmente mediocre; y nos quejamos de Iberia...

Hoy he tenido tiempo libre y me he dado un paseo por la Historic Columbia River Highway que conecta la zona donde me encuentro con Portland. Es una carreterita que discurre por las faldas de las montañas, paralela a la autopista y con el río Columbia al otro lado. En 20 millas hay al menos cuatro cascadas alguna de ella con una caída de 200 metros, como la Mutnomah Waterfall que podéis ver en la foto a la derecha. La parte norte del estado de Oregon, ya en la frontera con el estado de Washington (cuya capital es Olympia y la ciudad más importante Seattle, nada que ver con la ciudad de Washington DC) es una zona muy frondosa, llena de bosques y con el río Columbia cruzando toda la región. Una zona para explorar tranquilamente con una bicicleta o para alquilar un coche en Portland y subir hasta Vancouver o incluso más arriba.

Después he llegado a Portland y la primera impresión no ha sido de estar en una ciudad norteamericana aunque tampoco parece una ciudad europea. El Downtown (la zona de rescacielos y centro de la ciudad) no tiene grandes edificios, quizás tres o cuatro edificiós de 20 ó 25 plantas como máximo, cuando lo habitual es encontrar en otras ciudades grandes torres de más de 50 pisos. El río Willamette discurre en paralelo a las grandes avenidas de la ciudad, que como sí es habitual en USA están ordenadas por números, desde la 1st Ave en adelante.



Aunque la impresión es que es una ciudad fría y lluviosa, parece ser que llueve menos que ciudades como Houston, pero la verdad es que a mi me ha pillado lluvia el primer día y anuncia lluvia también mañana y pasado. Me he dado una vuelta por estas avenidas y las calles que las cortan y he visto poca gente en la calle aunque un porcentaje bastante alto de gente corriendo y en bicicleta. Hay un carril bici que transcurre por las avenidas principales y además hay muchas tiendas con artículos deportivos y con ropa de montaña. Anuncian la maratón de Portland que debe ser dentro de poco.


Como diría Willy Fog (no Philleas Fogg, sino el león de los dibujos animados cuando eramos pequeños) una ciudad más a la buchaca...


viernes, 23 de septiembre de 2011

La Ciudad Eterna

Una de las cosas positivas de mi trabajo es que tengo reuniones frecuentemente en varios sitios de Europa y esta vez tocó Roma, la Ciudad Eterna. Siempre te preguntas si los nombres que se le dan a las ciudades son justos o no; por ejemplo, París, la Ciudad de la Luz o Roma la Ciudad Eterna. Mientras que en el primer caso no lo tengo tan claro ya que, en mi opinión, hay varias ciudades bastante más luminosas que París, en el caso de Roma el "apodo" le viene como anillo al dedo. Claramente es la ciudad de la historia; lo ves en las calles, en cada una de ellas, por supuesto en los monumentos y en el Foro Romano, es una maravilla pasear por esta ciudad.

Por supuesto uno de los placeres de Roma es comer, y como no, comer pasta. El punto de cocción, el "aldente" lo hacen a la perfección, y las salsas aún más. Esta vez probé la Amatriciana, típica de Roma, que es la Gricia con tomate. Una delicia.


Lo único que eché de menos fue correr un poco por esta fantástica ciudad y la verdad es que aunque parezca mentira no tuve ni un solo minuto para dar unas zancadas. Otra vez será, tengo que volver muchas veces a esta ciudad. Os dejo unas fotos de la ciudad y de mi monumento favorito de Roma, el Coliseo.






sábado, 17 de septiembre de 2011

Back for the Future

Hace unos días los amigos de Ebay me enviaron un enlace para pujar en unas Nike edición especial de Regreso al Futuro. La película nos marcó de alguna forma u otra a todos los que nos movemos entre los 35 y 45 años y las zapatillas no pueden ser más originales.

El precio de puja en Ebay está en torno a los 2.000 dolares, ¡y yo que pensaba que era friki! Está claro que los hay peores. Os dejo algunas fotos y un video muy gracioso.




viernes, 16 de septiembre de 2011

Se hará duro pero allí intentaremos estar

Sigo con los triatlones sprint y sigo disfrutándolos. Me cuestan, los sufro, pero los termino contento. El último, como dije en mi anterior post, me resulto más duro que los anteriores pero al mismo tiempo me encontré en mejor forma. Además no tiene nada que ver hacer un triatlón en la Casa de Campo que en la Sierra de Madrid.  Ahora tengo por delante el Garmin Olímpico de Barcelona en el que intentaré pasarlo bien y terminarlo lo mejor posible y que disfrutaré con algunos amigos que coincidiremos en Barcelona.

¿Y todo este rollo para qué? pues básicamente para decir que lo que sí creo que es un paso de gigante es el Half. Aunque me hace ilusión participar en el Half de Marbella el año que viene reconozco que hay que entrenarlo específicamente y con la seguridad que se sufrirá por mucho entrenamiento realizado. Estaremos ahí pero sufriremos de lo lindo.


domingo, 11 de septiembre de 2011

Sprint ASTROMAD

"Lo esencial en la vida no es el éxito, sino esforzarse por conseguirlo". Esta frase del Barón Pierre de Coubertin y que he leído esta mañana en un suplemento dominical resume muy bien el sentimiento que tengo cuando preparo una carrera popular o un triatlón. Disfruto la preparación, el tiempo con el que planifico la competición, el momento de inscribirme, cuando entreno fuerte y cuando no lo hago porque esté de viaje, es decir, disfruto muchísimo el camino hasta llegar a la carrera en sí. El resultado final es importante, pero no tanto como la historia realizada para llegar a él.

Ayer participé en el triatlón Sprint del Astromad que se celebra en la localidad de Robledo de Chavela, famosa sobre todo por el centro de seguimiento de satélites de la NASA. No había realizado una preparación específica para esta prueba aunque las dos últimas semanas sí que me he esforzado más de la cuenta, incluso teniendo una semana de trabajo bastante fuerte, viaje a Frankfurt incluido.

Me costó despertarme a las 6.30 de la mañana pensando incluso que sí no hubiera dejado la bicicleta el día anterior en los boxes me hubiera quedado en casa. La pereza es el mayor enemigo en estos casos y hay que intentar vencerla sí o sí.

Llegamos a las 8.00 al Embalse de Picadas y ya estaban los participantes del Half a punto de meterse en el agua. Ese día el Embalse de San Juan no había abierto las compuertas como hace normalmente los sábados y el agua estaba algo menos fría, pero aún así los 15º no se alcanzaban. Todos nos pusimos los neoprenos y nos pusieron en una fila para hacer el pasillo a los que iban saliendo de la prueba de natación del Half. A las 9.15 estábamos ya en el centro del embalse para empezar a nadar. Se ratificaba que se podía nadar perfectamente sin neopreno y de hecho pasé un pequeño momento de agobio porque me costaba respirar con el neopreno puesto. Está claro que tengo que acostumbrarme a nadar con esta prenda. En cualquier caso mejorando los tiempos de natación haciendo 14:07 en los 750 metros. En la foto de abajo se me ve intentando librarme del neopreno.


Cogemos las bicis y desde el principio ya sabemos lo que nos vamos a encontrar. Una subida permanente con una pendiente de aproximadamente 6% durante 12 km. Bastante duro aunque me encuentro bien y sin agobiarme en ningún momento. Desde el primer kilómetro tengo por delante a un competidor que no termino de pillar y que me frustra bastante porque no parece que vaya mejor que yo; pero bueno, lo importante es acabar el tramo de bicicleta en condiciones para la carrera a pie. En total 1:04 para la bici.

La sorpresa me viene en la carrera a pie. A diferencia de otras experiencias en mis pocos triatlones, las piernas me responden perfectamente desde el primer momento. De hecho los dos primeros kilómetros los hago por debajo de los 5:00 min/km, para terminar al final con 28 minutos en una distancia de 5,5 km. Un ritmo muy bueno para mi que me demuestra que la progresión es efectiva. Muy contento por el tiempo final de 1:48:21, solamente un minuto más que en la Casa de Campo pero con un recorrido mucho más duro en las tres disciplinas.


10 años después

Hoy no se puede escribir de otra cosa; tengas un blog de deportes, informática o manualidades hoy es 11 de septiembre de 2011 y hace 10 años dos aviones se estrellaron contra las torres gemelas metiéndonos a todos en una nueva época de la historia. La sensación que recuerdo de aquel día es de miedo; un miedo muy claro a que teníamos por delante una nueva guerra mundial. Recuerdo perfectamente donde estaba y que hacía y que cuando llegué a casa del trabajo, un primer trabajo como becario tras terminar la universidad, me quedé pegado a la tele junto a mis padres viendo una y otra vez las mismas imágenes.

Sabía que era un momento histórico y aunque las imágenes eran duras no había forma de quitar los ojos del televisor. El símbolo de NY (con permiso del Empire State Building) se venía abajo por el simple hecho de un impacto de un avión. En mi ingenuidad de todavía veinteañero, pensaba en aquel momento que los símbolos necesitaban algo más para caer. Con el tiempo y en estos diez años he visto caer símbolos, economías y mercados y mi ingenuidad quedó atrás como las ruinas del WTC.

Nueva York es una ciudad que me gusta mucho. He tenido la suerte de estar dos veces allí, una anterior al 2001 y otra posterior, y definitivamente es una de las ciudades más optimistas del mundo. El optimismo es una de las virtudes más claras de los americanos y cuando tienes la posibilidad de hablar con alguno de ellos lo ves inmediatamente. La ciudad se recuperó pronto del impacto pero sin olvidar homenajear y recordar cada año a las victimas de ese día. Nos vendría muy bien aprender un poco de su forma de aceptar y afrontar las cosas.

¿Es el mundo más seguro ahora? Desde luego que no aunque desde 2008 el miedo no sea a un ataque terrorista sino a que el mercado colapse, la bolsa caiga, o simplemente podamos perder el trabajo o las pensiones. ¿Consecuencia del 11-S? Cada uno tendrá su opinión...


martes, 6 de septiembre de 2011

Líderes

Los líderes crean oportunidades
Los líderes dicen "no lo sé"
Los líderes pocas veces son los que hacen mejor las cosas
Los líderes son desarrolladores de talento
Los líderes son visionarios
Los líderes entienden que .. ¡todo depende!
A los líderes les gusta el jaleo
Los líderes hacen
Los líderes repiten
Los líderes saben cuándo deben esperar
Los líderes son optimistas
Los líderes transmiten un gran propósito
Los líderes atienden a detalles logísticos
Los líderes se meten al lado de la acción
Los líderes cometen errores
Los líderes cometen grandes errores
Los líderes crean culturas libres de culpa
Los líderes rompen barreras
Los líderes olvidan
Los líderes crían otros líderes
Los líderes generan confianza
Los líderes son especialistas en las relaciones
Los líderes son entusiastas de la creación de redes de relaciones
Los líderes conectan
Los líderes catapultan sus organizaciones en la estratosfera del valor añadido
Los líderes crean mercados nuevos
Los líderes son vendedores extraordinarios
A los líderes les gusta la política
Los líderes son grandes aprendices
Los líderes son grandes actores
Los líderes son grandes narradores de historias
Los líderes se conocen a sí mismos
Los líderes aceptan la responsabilidad
Los líderes toman descansos
Los líderes expresan pasión
Los líderes son la marca
Los líderes saben cuándo dejarlo
Los líderes llevan un niño dentro
Los líderes hacen las cosas que importan

jueves, 1 de septiembre de 2011

A veces es difícil

Hay muchos días que uno se levanta con las pilas cargadas y se ve con fuerzas para trabajar, hacer los quehaceres diarios, y salir a hacer algo de deporte; pero es verdad que hay algunos días que uno no tiene fuerzas para hacer todo y se nota desde por la mañana. Esta mañana he intentado correr un rato pero no me veía con mucha fuerza ni para correr el tiempo, ni para correr al ritmo de los últimos días. He alternado un poco de cinta con otro tanto de elíptica porque no estaba disfrutando. A la vuelta del trabajo he conseguido encontrar ganas para nadar 1.500 metros de crol continuo sin ningún tipo de serie, simplemente de continuo. Esta semana no había hecho nada de natación y quería hacer un poco antes de terminar la semana.

Cuando tengo días como estos me pregunto como saca la gente tiempo y ganas de entrenar dos y tres horas diarias y me reconforto imaginando que tendrán días como estos y también se quedarán en casa algún día que otro. En cualquier caso es una gozada ver la cara de tranquilidad del perro de la foto.


Video Norseman

Os pongo un video de uno de los triatlones más duros del mundo, el Norseman. El montaje es espectacular incluido una música fantástica (si alguno sabe de quien es se lo agradecería) Como es lógico no está entre mis prioridades, me da frío nada más verlo.



martes, 30 de agosto de 2011

Seguimos apretando

Muy buenas sensaciones los últimos días no solo por el deporte sino también porque ya se manifiesta en la ropa. Ayer fui a comprar un par de pantalones y se confirmó la bajada de talla. No bajo últimamente de peso de forma drástica, pero sí que estoy bajando de volumen. Aún así el IMC está en 24,5% que ya es un punto intermedio entre el sobrepeso y el peso ideal.

En cuanto a los entrenamientos muy buena sensación en la cinta de correr y en la bicicleta. Empiezo a fijar la velocidad de la cinta por debajo de los 5:30 min/km lo que implica que debería estar muy cerca de los 50 minutos en lo 10K. En septiembre no tengo ni un solo fin de semana libre pero antes de final de año haré alguna carrera popular para ver si mis impresiones se materializan en un buen tiempo. Esta tarde si todo va bien intentaré hacer 55' a un ritmo entre 5:00 y 5:30 min/km. Sin prisas pero sin pausas.


domingo, 28 de agosto de 2011

UTMB (Ultra Trail del MontBlanc)


Acaba de terminar la edición 2011 de la Ultra Trail del MontBlanc, con toda seguridad una de las pruebas de trail más duras del mundo. La prueba tenía a los mejores corredores del mundo: Kilian Jornet, Miguel Heras, Scott Jurek, Sebastien Chaigneau, etc... pero está claro que uno de ellos está muy por encima del resto.

Este chico es una máquina, definitivamente es el corredor de Ultratrail más en forma de la actualidad. Kilian Jornet ha vuelto a ganar el Ultra Trail del Montblanc, una carrera de 170 km y 9.700 metros de desnivel con un tiempo de 20 horas y 36 minutos. Es su tercera victoria consecutiva en esta prueba después de que ganara los años 2008, 2009 ya que en 2010 la prueba se canceló por mal tiempo.

En segundo lugar tenemos a otro español, Iker Karrera, y podríamos haber tenido un podio nacional si Miguel Heras no se hubiese lesionado a 20 km de la meta. El tercer puesto ha sido para el francés Sebastien Chaigneau. En categoría femenina el primer puesto ha sido para la británica Elizabeth Hawker con un tiempo es escasas 25 horas, sacando nada menos que 3 horas a la segunda clasificada, la española Nerea Martínez.

Os dejo un par de fotos de la prueba que muestran lo espectacular de la misma.



 Y un video promocional impresionante.


miércoles, 24 de agosto de 2011

Empezamos en serio

Hemos vuelto de vacaciones y en dos días la vida parece de nuevo en su sitio. No es que antes no lo estuviera, pero el estado natural de la sociedad actual es el día a día a toda velocidad entre el trabajo (el que lo tenga) y casa. Nos hemos acostumbrado a este ritmo y cuando nos sacan de él nos sentimos raros. Imagino que no a todo el mundo le pasa pero a otros muchos sí.

Bueno, a lo que iba, me he propuesto empezar en serio con los entrenamientos estos días y he buscado cierta ayuda sobre que hacer y con que ritmo. En ello estoy y de momento lunes y martes con un ritmo algo más fuerte de lo normal. El lunes solamente 40 minutos corriendo pero durante un buen tramo por debajo de los 5:00 min/km y con las pulsaciones muy contenidas. Hoy me toca de nuevo correr y si saco tiempo 2.000 metros de natación, a ver si mantenemos las mismas sensaciones. 

domingo, 21 de agosto de 2011

Born to Run

Este verano una de las misiones era (y todavía es) ponerme al día con la cantidad de libros que tengo sin leer. He pasado un invierno en el que no he tenido ganas suficientes para leer todas las noches pero sí que he mantenido el ritmo de compras en FNAC y en la Casa del Libro de manera que los libros se han acumulado en las estanterías. Pues bien, uno de los libros del verano ha sido "Born to Run" de Christopher McDougall. Lo compré por Amazón en inglés junto a otros libros sobre Running y este verano me lo he leído de menos a más. Al principio me costó porque entre el inglés americano y un comienzo titubeante no cogía ritmo, pero el libro encierra una historia emocionante y como digo a partir de un punto determinado no pude dejar de leerlo.


La historia abarca diferentes aspectos partiendo de la existencia de una tribu en México llamada los Tarahumara cuyos miembros son capaces de correr distancias enormes por la Sierra Madre con unas zapatillas hechas a mano. Cuando hablo de distancia no hablo de un maratón sino de 80 ò 100 millas (lo que equivale a más de 150 km.) Es una tribu opaca a la sociedad y que no quiere reconocimiento por sus méritos deportivos. De hecho en el libro relata alguna experiencia frustrada en la Leadville Trail 100 (podéis ver más aquí http://www.leadvilleraceseries.com/)

Como digo el autor enfoca diferentes historias que te van enganchando en mayor o menor medida pero el fondo del libro es de lo más interesante ya que desde mi punto de vista se basa en el placer del correr por el correr. Habla del disfrute de correr por caminos sin importar la distancia ni las condiciones climatológicas, de entusiasmarse buscando nuevos recorridos y nuevas pistas, y sobre todo del respeto entre corredores.

Libro más que recomendable y desde no hace mucho también en español.


viernes, 12 de agosto de 2011

Triatlón TITAN

Os pongo un vídeo documental de uno de mis proyectos a largo plazo cuando el estado de forma sea mejor que el de ahora y tenga experiencia en la media distancia. Si todo va bien y mantengo la bajada de peso y los entrenamientos cálculo que podría ser para 2013. Me gusta especialmente por dos motivos: porque se celebra en Andalucía; y porque el entorno es increíble ya que se celebra en los pueblos blancos de la Sierra de Cádiz. Ya veremos. De momento disfrutad el vídeo. 

Documental TITAN from TRIATLON TITAN SIERRA DE CADIZ on Vimeo.

miércoles, 10 de agosto de 2011

¿Qué está pasando?

¿Qué está pasando? ¿Qué está ocurriendo estos días? hasta hace dos semanas solamente un 5% de la población prestaba atención a la prima de riesgo, hoy sin embargo debe ser uno de los llamados "trending topics" de internet y está en boca de todo el mundo; las bolsas de todo el planeta han bajado un 20% en las últimas dos semanas y hoy mismo el IBEX ha bajado un 5% y los bancos Santander y BBVA un 9% cada uno; una empresa privada baja el rating de un país como EEUU y se queda tan ancha (???); China empieza a estancarse en el crecimiento que estaba manteniendo en los últimos años; Londres parece una batalla campal con vándalos destruyendo comercios en los que compraban la semana anterior y en los que posiblemente compraran cuando acaben los disturbios; los estudiantes en Santiago de Chile con continuas manifestaciones, hoy mismo con 70.000 personas en la calle... ... ...

¿Qué pasa? Y quizás esa no es la pregunta más importante ¿quién está detrás de estos movimiento? porque que no me vendan que esto está pasando al mismo tiempo por casualidad; eso no se lo creen ni los niños de preescolar. No creo que sean los gobiernos porque estos son los primeros que no saben por donde le llueven los palos y están todos interrumpiendo vacaciones para reunirse de urgencia. Más bien me inclino por los famosos lobbies mundiales que al fin y al cabo son los que controlan lo que pasa en el mundo.

¿Dónde acabará esto? los más pesimistas empiezan a hablar de posibles guerras "mundiales" pero celebradas en terrenos más neutrales para el primer mundo (Irán, ¿China?) Los más optimistas dicen que pasará pronto. Yo personalmente no creo ni en lo uno ni en lo otro. Esto no acabará en dos días por mucho que las bolsas se recuperen pronto. Todo apunta a que nos hemos metido (o nos han metido) en una montaña rusa que nos va a dar bastantes vueltas y dolores de cabeza.







martes, 9 de agosto de 2011

lunes, 8 de agosto de 2011

Pluto

Ayer se fue Pluto. Era un perro sin pedigrí ni raza pura pero era una maravilla de perro. No era mio y además lo veía como mucho cuatro o cinco veces al año, pero aún así le tenía mucho cariño. Le encantaba que lo acariciaran y cuando dejabas de hacerlo te buscaba la mano con el hocico. Era tranquilo y leal y cuando le mostrabas respeto te quería y te seguía a todas partes. Tenía ya ocho años pero aún así corría como si fuera un cachorro. Nunca estuvimos atentos a que se jugaba la vida cada vez que salía a la carretera y muchas veces se venía a correr conmigo y lo pasaba mal porque iba despistado por la carretera. Yo buscaba una camino de tierra lo más rápido posible para sacarlo del camino de los coches. Nunca le pasó nada cuando salía conmigo aunque, por desgracia, se veía venir que algún día sería. Ese día fue ayer. Lo echaré de menos aunque no fuera mi perro y solo lo viera cuatro o cinco veces al año. 

viernes, 5 de agosto de 2011

Semana ciclista

Después de hacer fundamentalmente carrera a pie durante las dos semanas de vacaciones a un ritmo de unos 50 km semanales, esta semana ha tocado ciclismo. Mientras que el martes salimos un grupo de 9 amigos a hacer una ruta con la MTB en los alrededores de Villanueva del Pardillo, hoy ha tocado salir con la de carretera con Cristobal. 37 km el martes más 60 km hoy, en total casi 100 km esta semana. Dos salidas muy diferentes porque mientras que con la MTB no termino de sentirme cómodo, sobre todo en las bajadas, en la de carretera me encuentro muy a gusto. La salida de hoy ha sido dura sobre todo por las condiciones climatológicas ya que ha vuelto a apretar el calor y hemos salido con 35ªC y con poca agua en mi caso. La verdad es que están salidas me vienen muy bien porque voy aprendiendo detalles logísticos. El de hoy ha sido claro, tengo que llevar dos bidones de agua o bebida isotónica y no solo uno y además tengo que cambiar definitivamente la ubicación del bidón ya que no me resulta nada cómodo llevarlo en el cuadro.

Por lo demás hemos subido en 1 hora y 20 minutos y hemos bajado en 1 hora y 5 minutos. De nuevo punta de 55 kmh pero algo cansado al final. Esta claro que tengo que hacer kilómetros de aquí a octubre para poder acercarme a los 30 kmh de media para el Garmin BCN. 

domingo, 24 de julio de 2011

Sting en Granada

El primer día de las vacaciones nos fuimos a Granada a ver a uno de los grandes, el Sr. Matthew Gordon Sumner, más conocido como Sting. Era ya mi noveno concierto de Sting/Police y el segundo en Granada después de haberle visto en sitios como Glasgow y Nueva York. Es una de mis pasiones y a veces me echo las manos a la cabeza del dinero gastado en versiones japonesas y ediciones raras de este señor, pero cada uno tiene sus hobbies.

Estaba pletórico y con la voz bastante bien (no siempre lo he visto con la voz en perfectas condiciones) No parece que tenga ya 60 porque entre la dieta vegetariana y el yoga se conserva bastante bien, yo diría que mejor que cuando tocaba con The Police. El concierto se enmarcaba dentro de la segunda fase (2nd leg para los ingleses) de la Gira Symphonicity que ya había visitado Madrid en octubre del año pasado en el Palacio de los Deportes. En este caso era en la plaza de Toros de Granada, ciudad bonita como ninguna. Desde la parte alta de la plaza de toros se podía ver una magnífica vista del Veleta y del Albaicín; me encanta esta ciudad.

El concierto repleto de maravillas junto a la Orquesta Ciudad de Granada, con el fabuloso Dominic Miller año tras año acompañándole a la guitarra y la preciosa voz de Jo Lowry como coros y voz acompañante en "Whenever I say your name", entre otras. Aunque es un genio de la música y lleva más de 30 años haciendo grandes temas es indudable que se rodea de los mejores músicos que hay. Ya en 1988 se unía Brandford Marsalis tanto en el disco "Nothing like the sun" como en la gira posterior, en la gira del "Brand New Day" el trompetista de jazz Chris Botti y así un largo etcetera de fantásticos músicos.

El repertorio fue bastante completo y muy parecido al de Madrid con alguna pequeña diferencia. De las veintena de canciones que tocó para mi las mejores fueron sin duda "Russians" que no volvia a escucharla en directo desde la gira del "Nothing like the Sun" con una introducción increible de la orquesta, "Fields of Gold", "Englishman in NY" y el regalo de final de concierto con "Message in a bottle" que no tocó en Madrid.

Ojalá podamos seguir viendo a este monstruo de la música durante muchos años.


viernes, 22 de julio de 2011

Marrulleros

Los defino como marrulleros pero se me ocurren muchos más nombres: niñatos, estúpidos, "canis", etc... son esos que desde un coche, habitualmente con música electrónica (de mala calidad porque también la hay de buena factura pero ellos por supuesto no la conocen) a tope te gritan cosas como "correr es de cobardes", "vamos dale, dale" y cosas así cuando te ven corriendo. Hoy me ha pasado mientras iba corriendo por el paseo marítimo de Torremolinos y ha sido una chica que con su tono más barriobajero me ha dicho precisamente "correr es de cobardes"; seguramente iría con tres o cuatro copas y después de haberse pegado varias horas al sol sin otra cosa que criticar a la gente porque este tipo de personas no utilizan el tiempo para nada productivo. Lo primero que me he preguntado ha sido ¿qué pasa por la cabeza de esta gente para decir este tipo de cosas?, es decir, ¿qué ganan haciendo esto? ¿sentirse mejor porque ellos no practican deporte? la verdad es que no lo sé y tampoco me importa demasiado, pero tenía ganas de ponerlo por escrito por si alguno de estos energúmenos les da por leer el blog (lo dudo muchísimo) y se pone a hacer deporte.

Semana de vacaciones en Málaga aprovechando para dormir siestas y comer algo de pescaito frito. También estoy sacando algo de tiempo para correr y para nadar en el mar ya que hay que prepararse para el Garmin de Barcelona en octubre. La sensación de nadar en el mar es buena porque la flotación es mayor aunque cuando el oleaje es fuerte terminas con un mareo bastante importante. A viernes llevamos 40 km de carrera y entre 2 y 3 de natación en el mar. Suficiente para las vacaciones.  

viernes, 15 de julio de 2011

Reconocimiento médico

Hace un par de semanas me tocaba el reconocimiento médico que nos hacen en la empresa anualmente. El año pasado tenía un peso en ese reconocimiento de 112 kg y algunos valores por encima de lo que debería: frecuencia cardiaca, tensión arterial e índice de masa corporal. Este año el peso indicado es de 96 kg, y los valores antes mencionados han mejorado sensiblemente:

- Frecuencia cardiaca: 58 ppm
- Tensión: 83 - 113 mmHg
- Índice de masa corporal: 27,98 (todavía un poco alta pero mejorando sensiblemente)

Además los valores de plaquetas, glóbulos rojos y el colesterol están bastante controlados. Parece que efectivamente el deporte tiene buenas consecuencias para la salud. Seguiremos con ello.

En cuanto al entrenamiento esta semana ha ido relativamente bien, con un mayor énfasis en el ciclismo. Clase dura de spinning el martes y salida en bicicleta esta tarde. Hoy 36 km en 1h y 22 minutos, mejorando la media que hice en el triatlón de la casa de campo (26,3 kph) Nada de piscina y poca carrera aunque mañana intentaremos hacer entre 8 y 10 km corriendo. 


martes, 12 de julio de 2011

Heridas de Guerra: Tricross Boadilla

No tenía muy claro como llamar a este post. Pensé en "Daños colaterales" pero la verdad es que no tenía nada que ver con la realidad de lo que había pasado; después se me ocurrió algo así como "Caída estúpida" pero tampoco me encajaba. Al final me decanté por el pomposo título que veis en la cabecera pero es cierto que las personas que tenemos un blog somos algo exhibicionistas y el título no lo es menos. ¿Por qué el título? Pues porque se me ocurrió caerme con la bicicleta al pillar una rodera bastante profunda. No sé que me dolió más si la espalda o el orgullo porque detrás mía venían bastantes ciclistas. Después se me pasó un poco porque vi bastantes caídas durante la carrera, alguna bastante más fuerte que la mía.

Aunque la natación se me hizo bastante dura el tiempo registrado es de 14:55, 106 mejor posición de 271 totales. Quiere decir que tampoco se me dio tan mal, y eso que todavía no estoy entrenando fuerte en natación y que como veis en las fotos todavía me sobran algunas kilos. Es cierto que este triatlón era bastante más profesional que el de la Casa de Campo, cosa que se notaba nada más coger los dorsales y porque los participantes y sus bicicletas imponían bastante más.


La bicicleta fue un suplicio porque después de la caída me corté bastante y decidí no arriesgar más. Ya estaba bien con una caída como la que tuve. Aún así empecé a coger ritmo en la segunda parte de la parte de bicicleta. Poco a poco iba sintiendome más a gusto. La parte de la carrera también se hizo bastante dura sobre todo por el calor y el perfil de la misma (subidas y bajadas)


Al final posición 251 de 271 con un tiempo total de 1h36'. Lo mejor de nuevo la experiencia de terminar y el ambiente entre los participantes.

domingo, 10 de julio de 2011

Fiesta de las Velas

Después del Tri de Boadilla nos fuimos a pasar el fin de semana al segoviano pueblo de Pedraza. Dos fines de semana al año se celebra la Fiestas de las Velas en este bonito pueblo amurallado y la gente acude en masa desde los alrededores. Ayer habría varios miles de personas en este pequeño lugar de Segovia pero aún así se estaba bastante a gusto paseando.



Se celebró un concierto de música clásica en la plaza principal del pueblo que contó con la presencia del solista Ara Malikian. La temperatura (magnifica y en torno a 20ºC), el ambiente de tranquilidad y la tenue luz que daban las velas hicieron que la noche fuera un bálsamo de aire fresco después de otra semana ajetreada.

sábado, 2 de julio de 2011

Una tregua

Después de muchos días con calor asfixiante hoy el tiempo ha dado una pequeña tregua y he podido salir a trotar un poco y digo trotar porque no ha sido más que eso. Imagino que estar todo el día en casa con el ventilador encendido y encontrar las fuerzas suficientes para salir a correr a las ocho o a las nueve de la noche me exculpa de toda culpa frente al ritmo de carrera de hoy. Al final no ha sido tan malo pero me estaba imaginando a la gente que me estaba viendo y seguro que más de uno me tildaba de chalado.

La semana que viene hago mi segundo triatlón, esta vez con MTB y algo más corto que el anterior. Son 700 metros nadando, 15 km en bicicleta y 5 km corriendo. Una vez más a disfrutar y esta vez sin el miedo del debutante que no novato porque seguiré siendo novato durante muchas pruebas. Espero esta vez hacer unas transiciones algo más rápidas ya que no voy a llevar las zapatillas de bicicleta y porque espero ponerme el dorsal antes de salir con la bici. Si todo va bien debería estar en torno a 1h40'; ya veremos.
Intentaré buscar alguno más para este verano, quizás el de Estepona aprovechando que estaré unos días por Málaga en verano. Es el deporte de moda. 

martes, 28 de junio de 2011

K-30 Peñalara

Hace unos días me mandaron información sobre una carrera de montaña que tiene muy buena pinta el 28 de agosto. Son 30 kilómetros de carrera con subida y bajada a Peñalara. Hay un tiempo límite de 5 horas y 30 minutos con un desnivel positivo de 1.720 metros y uno negativo de 1.710. Dificultad medio-alta según la ficha técnica de la carrera pero para mi la dificultad es muy alta-que te cagas de alta. Además tienen el detalle de hacer una paellada después de la carrera para todos los corredores, que digo yo que después de la paliza que menos que una paellada y un refresquito.

A uno le entran las ganas de intentarlo pero tengo claro que está por encima de mis posibilidades hoy por hoy. Me quedo con publicarlo en el blog por si alguno de los que lo leéis queréis intentarlo.

jueves, 23 de junio de 2011

Calor

Dia de fiesta: Corpus Cristi. 35ºC en la calle y ganas de salir a correr. ¿Qué se hace estos días? Imagino que los profesionales o amateurs de cierto nivel se calzan las zapatillas y salen a correr caiga lo que caiga. A mi me da algo más de respeto. Aún así aguantaré hasta las siete o siete y media y saldré a correr 45 minutos por matar un poco el gusanillo.

Esta semana el lunes hice 1.500 metros nadando y pesas y el martes 30 minutos corriendo a ritmo fuerte y pesas para las piernas. Ayer me tomé un descansito. Mañana intentaré de nuevo nadar entre 1.500 y 2.000 metros. estoy haciendo un poco de pesas de nuevo porque me hablaron de algo que se llama entrenamiento interválico (la primera vez que escucho esta variedad de la palabra intervalo) y que consiste en alternar días de entrenamiento anaeróbico con días de entrenamiento aeróbico. Hasta hoy mi entrenamiento consistía en tiradas largas corriendo o en bicicleta pero no hacía series de fuerza o velocidad. Parece ser que el cuerpo se acostumbra a un tipo de entrenamiento y deja de ser efectivo.

Voy a probar durante algunas semanas y os contaré...


domingo, 19 de junio de 2011

Debut en Triatlón

Llegó el día y lo superamos con nota. Ayer debuté en triatlón en modalidad sprint en el Triathlon Polar Series de Madrid celebrado en la Casa de Campo. 750 metros nadando en el lago de la Casa de Campo, 23 km en bicicleta dando 3 vueltas a un circuito de 7,7 km, y finalmente 5 km corriendo en un circuito de 2,5 km. Un día fantástico con alrededor de 27ºC y con un sol radiante.

Sin nervios (se nota que las carreras populares ayudan a acostumbrarse a la competición) me levanté sobre las 7.30 para tomar un desayuno ligero y cargar la bicicleta en el coche. Último repaso a todos los elementos: dorsal, gafa y gorro, zapatillas de ciclismo y de running, y aquarius, fundamental por el calor que parecía que iba a hacer. Me enfundo el mono y salimos.
Llegamos a la Casa de Campo y nos dirigimos a la zona de boxes a colocar todas las cosas. Muy bien organizado para los más de 2.000 participantes inscritos en todas las modalidades. Mucho debutante en esta prueba y muchas preguntas para los experimentados que nos vamos encontrando en el box: como colocar las cosas, como poner el dorsal, ... como en cualquier carrera popular de 10 km encontramos compañerismo y ayuda en todo momento.


Mi miedo se centra en la natación, no por la distancia sino por la prueba en sí porque aparte de la playa no he nadado en aguas "abiertas" en ninguna ocasión. Además todos hemos leído sobre los golpes que te puedes llevar en esta modalidad. Después comprobaría que las diferentes tandas organizadas por Polar consiguieron que la natación fuera cómoda.
Estamos inscritos varios compañeros y amigos y a última hora se echa de menos a Christian que ha roto la bici de forma irreparable; lo que es seguro es que le esperamos para las próximas convocatorias. Me encuentro con Mario y con Miguel y nos vamos a ver la salida de las tandas de las 11.00 de la mañana. Al menos tendremos claro cual es el recorrido y que boyas tenemos que dejar a nuestra izquierda. Somos en total unos 900 triatletas en modalidad Sprint y se organizan 8 tandas de salida con dos minutos de diferencia entre cada una.

Aquí me veis como una cerilla, como dice mi mujer.

La natación se me pasó bastante rápido entre la excitación de la salida, evitar los golpes durante la prueba y la búsqueda del camino correcto. En ningún momento me vi ni más rápido ni más lento que el resto. No tengo el tiempo oficial todavía, pero calculo que entre 15 y 18 minutos tardaría en recorrer los 750 metros. Eso sí, doy fé de la suciedad del lago y del olor que desprende el agua; de hecho cuando metías la cabeza en el agua no veías absolutamente nada aunque tuvieras un tío nadando a tu lado. La salida del agua también la hago bastante mejor de lo que pensaba y puedo ir trotando hasta la zona de
boxes.


Una vez más pude sentir la ayuda de los aplausos de la gente. Quizás cuando eres espectador no lo notes o creas que no es importante para el corredor pero os puedo asegurar que es fundamental. Cuando salí del lago con el esfuerzo de esos 750 metros a un ritmo mucho mayor que el de los entrenamientos y empecé a escuchar desde el primer momento animar a todo el público se me pusieron los pelos de punta. Tengo que admitir que te sientes un atleta en ese momento aunque para mi un atleta es todo aquel que practica deporte y disfruta haciéndolo sin tener que hacer ninguna competición. La foto es abajo es significativa porque tanto el que va delante mia como yo tenemos la cara desencajada.


Como todo novato alguna cosa rara tenía que pasar, y esa cosa rara sucedió en la primera transición. Cuando llego me pongo el casco en primer lugar, me pongo el Garmin, las zapatillas y salgo con la bici sin el dorsal. Me doy cuenta 20 metros después y me tengo que dar la vuelta. La verdad es que en este primer triatlón no tenía en cuenta el tiempo de las transiciones pero ahora reconozco que tienen su importancia.
Salgo con la bici templando los cuadriceps y no muy fuerte. El circuito son 3 vueltas de 7,7 km. con 1 km inicial de sube/baja para encontrar después más de 2 km de subida permanente con algún pico de más de 9% de pendiente. Si eres capaz de llevar bien esta subida el resto es una gozada porque bajas durante más de 2 km a un ritmo bestial. La primera vuelta es de reconocimiento y vengo a tardar unos 18 minutos y las otras dos vueltas son un poco más fuertes para tardar en total 53 minutos (según mi Garmin) en hacer los 23 km.
Si alguno lee esta crónica y quiere debutar en triatlón, que compre/alquile una bicicleta de carretera porque en las bajadas pasas a las MTB como si fueras en un avión.


Pensando que estaba todo hecho me encuentro que el momento de empezar a correr es un infierno. Las piernas las tengo como palos y no puedo dar zancadas grandes sino ir paso a paso. Aunque así el ritmo es bastante bueno marcando en ocasiones 5:15 min/km, las piernas siguen duras después del esfuerzo de la bicicleta. Ya me lo habían comentado mis amigos con experiencia en esto: lo más duro es la carrera final. Me adelantan muchos corredores en estos 5 kms y hay momentos en los que cuesta seguir, pero estamos al final y hay que terminar. La organización tiene el detalle de colocar una ducha de agua pulverizada para refrescar a los corredores en un tramo del circuito. También se agradece el avituallamiento de Gatorade y agua colocado a la salida del circuito de running, sobre todo porque durante la bicicleta he perdido el bidón de Aquarius.

Al final paso por debajo de la meta marcando un tiempo de 1:48:57, que hasta que se publiquen las oficiales debería ser 2 minutos menos, es decir, 1:46:57. El tiempo es lo de menos aunque es bastante mejor de lo que esperaba, pero me quedo con la experiencia, con la pérdida de miedo a esta modalidad y con el gusanillo de seguir entrenando para mejorar y aspirar a pruebas más difíciles. Ya he visto que se puede y que después de 13 meses desde que empecé a correr he hecho un triatlón; quien sabe que podré hacer dentro de 13 meses más...



domingo, 12 de junio de 2011

Dia completo

7.45h. Toca el despertador con una idea muy clara en la cabeza, ir a la Carrera Proniño y después coger la bicicleta una buena tirada. Mi mujer y yo hemos hecho de canguros este fin de semana en Las Rozas y tenía intención de ir desde Madrid a Las Rozas después de la carrera. Dicho y hecho.

9.00h. Salida de la II carrera Proniño desde la Ciudad de Telefónica. No quería ir muy fuerte pero al final me he animado a un ritmo que después me permitiera hacerme "unos kilómetros" en mi Orbea. La carrera transcurre por el barrio donde vivimos por lo que me conocía bastante bien el recorrido. Sabía que la primera parte de la carrera era ligeramente más rápida que la segunda y me he cortado de apretar un poco más al principio pensando en la subida de un kilómetro que me esperaba más adelante. Aún así he pasado los primeros 5 km en algo más de 26 minutos.
Las sensaciones han sido bastante buenas, sobre todo en las cuestas. Dentro del grupo en que me movía he tirado bastante por delante de la mayoría cuando el camino se ha empinado hacia arriba.

9.55h. Tiempo final; 54 minutos. Muy bien. Quería estar entre 56 y 57 pensando en lo que venía después, pero al final la carrera anima y la marca final es muy aceptable. Cojo el Gatorade, el agua y marcho para casa.

10.30h. Llego a casa. Me refresco un poco más. Me pongo el maillot y el culotte y salgo para hacer la ruta.

10.50h. Empiezo a pedalear por el carril bici hacia Colmenar Viejo a buen ritmo. Voy probando con plato grande y evidentemente se nota muchísimo la velocidad. Con punta de 42 kmh por el carril me planto en Colmenar en más o menos una hora. Ahí ya tengo la cabeza pensando en tomar el tren de cercanías hacia Las Rozas y pregunto a un paisano por la estación. Mientras me indica se me ocurre preguntarle la frecuencia del tren hacia Las Rozas y me dice que será a través de Atocha porque no hay directo. Ya está claro, hay que seguir con el plan inicial.

12.15h. Tomo las primeras cuestas hacia abajo desde Colmenar por la M-618 hacia Hoyo de Manzanares. Bajo entre 2 y 3 kms muy relajado pero a lo lejos ya voy viendo que me va a tocar subir. Meto plato pequeño/piñón mayor y empiezo a subir a una velocidad entre 10 y 12 kmh.  La subida es dura y bastante larga; calculo que entre 4 y 5 kms para empezar a ver Hoyo a lo lejos.

12.50h. Llego a Hoyo y lo primero que hago es parar a reponer el Aquarius que me he cepillado hace bastante tiempo. 3 km para Torrelodones y ya la vía de servicio hacia Madrid. La via de servicio es hacia abajo y vuelvo a probar el plato grade y piñón pequeño para alcanzar 55 kmh en este último tramo.

13.30h. Llego a Las Rozas después de 2 horas y media de pedaleo a un ritmo de 23 kmh. Un total de 58 km y una sensación de que la cabeza estuvo a punto de jugarme alguna mala pasada y tomar el tren de cercanías cuando era perfectamente capaz de hacerlo.