Comilona

Después de la carrerita de ayer por el Retiro nada mejor que pegarse una buena comilona con los amiguetes. Nos fuimos a Robledillo de la Jara, asesorados por Carlos que es nuestro especialista en esto de comidas en la sierra. Era la primera vez que iba por este sitio y cada vez me doy más cuenta que aunque llevo ya 6 años por Madrid aún me quedan muchos sitios por descubrir.

La carretera desde El Berrueco a Robledillo es espectacular. Nada más tomarla me vino a la cabeza hacer una ruta en bici con mi amigo Miguel cuando llegue el buen tiempo (en un par de meses) Ayer no era el día porque la carretera estaba bastante nevada y hacía algo de frío. Además el indicador más claro es que no vi ningún valiente ciclista en todo el camino. ¡Miguel, apúntate un fin de semana para marzo!

Esta es la ruta, en total solamente 16 kms pero pasando por unos paisajes muy recomendables.

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Fuimos a un sitio llamado el Museo Etnológico y quizás lo que más me gusto de este sitio no fue la carne como esperaba, sino las "patatas secas", muy parecidas a las "patatas revolconas" que se pueden comer por la zona de Piedrahita. La diferencia con las revolconas es que están menos picantes, pero están igual de ricas. A la vuelta nos paramos en la Presa del Villar, con un paisaje nevado alrededor y allí nos tomamos la foto
de grupo. Es una pena que nos veamos tan poco, aunque es posible que por eso disfrutemos más las veces que quedamos. 

Día completo

Esta mañana he quedado con Christian, amigo y compañero de fatigas, para hacer una tiradita por el Retiro. Después de los pronósticos tan agoreros del tiempo hemos encontrado un día frío pero con un sol radiante. Mucha gente por el Retiro, como es habitual, y muchos runners en todos los caminos.

Es una gozada el Retiro. Tengo la suerte de poder correr habitualmente en dos de los parques más bonitos de nuestro país: el Parque de María Luisa en Sevilla y el Parque del Retiro. Aunque me gusta correr por calles transitadas e incluso con coches alrededor, la tranquilidad que te da un parque no te la da ningún otro entorno. Miento, quizás correr por la montaña, pero aún no lo he probado. Es algo que tengo en mente y que si todo va bien esta primavera lo pondré en marcha. En Septiembre también tuve la suerte de correr un par de días por el Hyde Park londinense y es otro lugar precioso, altamente recomendable para todos aquellos que tengáis la oportunidad de viajar a Londres.

Os pongo el recorrido de hoy tomado con el Garmin. En total 8,6 km con un ritmo para disfrutar el camino. Era un día para dejarse llevar y no obsesionarse con un entrenamiento duro. Después un sandwich y un cafelito en el VIPS para celebrarlo.

Ayer cinta

Ayer día de transición. Frío en la calle con un poco de lluvia y lógicamente pereza para salir. Por eso me pegue unos 45 minutos en la cinta del gimnasio a un ritmo muy suave (6:00 min/km) con un poco de musculación de piernas también. Sigo sin cogerle el truco a la cinta. Me canso demasiado en ella y no me encuentro nada cómodo. Hoy me toca salir unos 10 km. y mañana intentaré hacer tirada larga en el Retiro.

Planificando viajes

Nos encanta viajar. Creo que si mañana me ofrecieran trabajar para el National Geographic dejaría mi trabajo actual (aunque estoy muy contento, esa es la verdad) y me marcharía por todo el mundo. He tenido la enorme suerte de viajar por muchos países tanto a nivel personal como profesional, y sigo disfrutando los viajes como el primer día. El año pasado, por circunstancias, no pudimos pegarnos ningún "Gran Viaje". Eso sí, estuvimos en Cancún, Munich y Londres, y por trabajo en Stuttgart, Zurich y Lyon. Pero nosotros llamamos un "Gran Viaje" a ese en el que te pegas como mínimo 10 horas sentado en un avión y que cuando llegas la diferencia horaria es superior a 7-8 horas.

Este año ya estamos planificando que vamos a hacer. Tenemos en la cabeza tres destinos fundamentalmente (yo tengo otro más pero mi mujer no está convencida) Estamos deliverando entre India, Jordania o Columbia Británica (Canadá) El otro que tengo yo en la cabeza es Tibet/Nepal, pero entre la altura y el trekking no sabemos si lo disfrutaríamos. La opción de India va ganando peso, pero queremos hacer un primer viaje de reconocimiento porque es un país de amor/odio: o te maravilla o al segundo día no puedes seguir allí. Quizás es muy arriesgado estar 20 días en el primer viaje.

Poco a poco, entre posts de entrenamientos y carreras, iré poniendo fotos propias de nuestros viajes por el mundo. Japón, Los Angeles, San Francisco, México, etc... para que las disfrutéis tal y como las hemos disfrutado nosotros tomándolas.

10 km sin prisas

Esta tarde 10 km sin prisas. Después de trabajar y de un día con bastantes presiones laborales, he decidido salir sin agobiarme demasiado. Nada de estar en marcas de entrenamiento sino simplemente pegarme 10 km al ritmo que me apeteciera. Al final sale 6:01 min/km de media en una caminata por el barrio. Muchos "runners" alrededor del Distrito C de Telefónica y en el Anillo Ciclista. Ya vamos por 17 km esta semana. De momento en línea y mirando al frente.

Banda sonora de esta tarde (playlist)
Rihanna.- Hate that I love you
Kings of Leon.- Use somebody
Jason Mraz.- I'm yours
Bon Jovi.- It's my life (un poco de rock no viene mal)
Beyoncé.- Radio
Sting.- Desert Rose (Larkero's Arabic Calderone Remix)
Eros y Ricky Martin.- Non siamo soli
New Order.- Fine Time (muy buen tecno de los 80)
Donavon Frankenreiter.- It don't matter
El Arrebato.- Háblame del Sur (muy grande mi compadre)

Semana -10, empieza la cuenta atrás...

Pues bueno, como todo llega en la vida, llegó la primera semana de preparación para la Media Maratón de Madrid. A partir de hoy tengo que meterme como mínimo 50 kms semanales entre pecho y espalda (en teoría 60 por semana pero me conformo con 50) Además intentaré combinar con bicicleta y con alguna jornada de piscina para fortalecer abdominales (que viene muy bien para correr)

Todavía me pregunto si estoy preparado, pero entonces leo la columna en el lateral de mi blog y digo "La duda en mi surgía cuando descubrí que conmigo había jugado; y despierto que estoy ahora mi trono recupero y gobierno mi propio reino, que soy Yo" y mis dudas desaparecen...

I Carrera GoFit

La I Carrera GoFit no pudo celebrarse sino el día más frío de todo el invierno en Madrid. A las 8.00 de la mañana hacía unos -5ºC y a la hora de la carrera (12.00h) 2ºC. Sin embargo ahí estábamos 1.200 personas y 400 niños para echar un buen rato. No deja de sorprenderme el boom de las carreras populares en Madrid.

Muchos puntos a favor de la organización y pequeños errores típicos de la primera edición (recogida del chips, aglomeración a la llegada, ...)
La camiseta está muy cuidada y es de una calidad bastante aceptable. Además tenía el número grabado en la misma camiseta. Ya podían aprender otras carreras porque estas camisetas son tremendamente útiles para la gente que salimos varias veces por semana a correr (sobre todo para los novatos a los que todavía nos hace ilusión)


El motivo de la carrera era recoger dinero para el proyecto SALTA que permite ayudar a menores y jóvenes con problemas de integración y que ya no se ven apoyados por las instituciones. Especialmente reseñable es la ayuda de la Parroquía de Las Tablas y de los sacerdotes D.Ignacio y D.José. Aunque no soy un católico de ir todos los domingos a misa reconozco que el trabajo de estas dos personas es encomiable.

La carrera en sí se hizo bastante dura al principio por la primera cuesta en la que se subirían unos 40 metros en 700. La primera vuelta la llevé bastante bien, pero la cuesta se hizo muy, muy dura en la segunda vuelta, y no solo para mi; veías las caras de la gente y se notaba el sufrimiento de la pendiente. Además el Garmin me marcó 5,46 km al final de la carrera. 29'42'' para el total de la carrera pasando por el kilómetro 5 en 27'24".

Repetiría la carrera. Lo tengo claro. En este caso la iniciativa solidaria es más tangible y cercana para mi y he conseguido vivir la carrera con más fuerza que en el caso de carreras por la seguridad vial o por el movimiento por la paz (sin menospreciarlas en ningún caso)

¿Sábado o domingo?

No lo tengo claro. Por el calendario es sábado 22 de enero. Por como ha se ha movido el día es domingo claramente. He abierto el ojo a las 8:30 de la mañana, hemos levantado la persiana como a la mitad y nos hemos quedado fritos hasta las 11:45. Hemos desayunado sobre las 12:15 unas riquísimas tostadas con paté y con manteca blanca (de la tierra), un zumo y un Nespresso. Todo esto recuerda al domingo soñado; pero sin embargo es sábado.

El día en Madrid es frío pero con un sol espectacular. La sensación en la calle no es mala hasta que se pone a soplar el bendito viento del norte. Para no perder las buenas costumbres he hecho un entrenamiento que yo llamaría "normal". Tiempo normal (6:00 min/km), pulsaciones normales, etc... He salido desde Montecarmelo a donde hemos ido a recoger las camisetas de la carrera de mañana y desde ahí he ido corriendo al gimnasio para completar el día.

Hoy toda Madrid estaba en la calle paseando, corriendo o en bici. Eso es una de las cosas que más me gusta de esta ciudad; la gente se echa a la calle cuando el sol está fuera (aunque haga 2ºC) Quizás como vengo de una ciudad en la que siempre hace sol me llama más la atención.

Por cierto, el playlist del entrenamiento de hoy:
Sting: Desert Rose (Live in Berlin) ¿Qué decir? Increible para correr.
Estopa: Cacho a cacho
Prince: Batdance (Prince no deja nunca de sorprenderme)
Springsteen: Radio Nowhere (London Calling)
Jason deRulo: Whatcha say
Sheryl Crow: Letter to God (Maravillosa canción, uno de mis últimos descubrimientos)
Michael Bolton: How can we be lovers?
Eros: Cose della Vita
Todd Agnew. Grace like Rain
Revolver: El Dorado

Venciendo la pereza

Vuelve a hacer frío por Madrid. Después de casi una semana con temperaturas primaverales cuesta trabajo volver a salir con el frío, y parece que lo que tenemos por delante es de nuevo invierno duro. Me quedan 11 semanas para la Media de Madrid, mi primera media maratón, y tengo que sacar fuerzas para empezar a hacer 45-50 km por semana. Mi previsión para esta semana es de unos 35, incluyendo la carrera del domingo así que o me pongo las pilas o me pongo las pilas...

Entrenamiento corto pero intenso alrededor de casa. Me he encontrado bien desde el principio y he pensado que era el día de series. Varias a 4:45 min/km para un total de 7 km en 39'. Me sigue sorprendiendo el rendimiento del Garmin. ¡Que aparato! Me lo tenía que haber comprado antes. Las pulsaciones un poco altas (160 ppm), pero aún me queda que perder algunos kilillos. Me tengo que quitar la "mochila" que llevo a cuestas.


Mañana me toca la tirada larga de la semana. Si puedo salir pronto del trabajo intentaré 12-13 km., sino me quedaré en 10. Si tengo fuerzas haré un poco de bicicleta en el gimnasio. Cada vez tengo más claro que la combinación de disciplinas mejora mucho más rápidamente el estado físico y de hecho empiezo a notarlo desde principios de año.

I against me

Trailer de un documental de Triatlón alemán con algunos de los mejores triatletas de ese país. De momento está disponible sólo en alemán a través de la Web (http://www.iagainstme.de/)

XV Vuelta Pedestre a Tres Cantos

Ayer tocó la única (quizás haya otra pero lo desconozco) carrera de 15 km de la Comunidad de Madrid. Yo me apunté para ver como reaccionaba ante esa distancia dentro de una competición. He hecho varias tiradas de este tipo pero nunca dentro de una carrera. La carrera salía del nuevo polideportivo y tanto la temperatura (10-12ºC con sol radiante) como el ambiente era fantástico. 

Como soy novato en estas carreras me sigue sorprendiendo que una mañana de domingo de invierno casi 2.000 personas puedan reunirse para correr 15 km. Además en esta ocasión no había ni camiseta de regalo (uno puede pensar que algunas personas corren estas carreras solo por las camisetas) Ayer concretamente creo que alrededor de 1.200 personas llegaron a la meta en la carrera de 15 km. más otras 600 en la carrera de 5 km. 

Dentro de mis posibilidades la carrera se desarrolló mejor de lo que pensaba. Los primeros 5 km. los cubrí a un ritmo de 5:20 min/km y todavía los 5 siguientes a 5:30. Sin embargo quedaba todavía los kilómetros más duros, especialmente el último repecho en el 13. Los 5 km finales los hice a 6:05 min/km. Las pulsaciones se movieron toda la carrera en torno a 160 ppm. Ni que decir tiene que la vuelta final al estadio se hizo durísima. 

Quizás falto algo de organización porque en la salida los corredores más rápidos estuvieron a punto de chocar con la masa que todavía estaba dando la primera vuelta a la pista.

Todavía me queda mucho por mejorar y algunos kilos por perder, pero algo debo estar haciendo bien porque el día post-carrera no me está resultado duro. No tengo las piernas cargadas ni tirones. Creo que estos meses de salir 3 y 4 días por semana al final están dando resultado. Mi marca final de la carrera de ayer 1h 25' a un ritmo de 5:42 min/km. El año que viene la intentaremos de nuevo. 

Esos locos que corren

Me encanta este video. Reproduce perfectamente las sensaciones que tenemos los corredores populares, esos corredores que no ganaremos carreras nunca pero que empezamos cada carrera con la intención de bajar 10 segundos nuestra mejor marca personal, que llegamos "reventaos" al final de la carrera y que no podemos caminar a la mañana siguiente, pero que nos entra el gusanillo el sábado previo y preparamos la camiseta y las zapatillas en la silla antes de acostarnos.

El comienzo

Siempre he sido muy reticente a la hora de hacer un blog o dar información acerca de mi vida. De hecho hasta hace nada no tenía siquiera cuenta de Facebook. Pero hace unas semanas me planteé que 2011 sería un año diferente. No quiere decir que 2010 haya sido un mal año aunque es cierto que ha habido momentos duros este año, pero me he planteado que 2011 va a ser el año del cambio. Voy a dar prioridad a otras cosas a las que había relegado a las últimas posiciones de mi cola de prioridades. Va a ser mi año de deporte y de ponerme en forma, perder peso y ganar calidad de vida, volver a pegarme un par de grandes viajes y disfrutarlos con mi mujer, vivir un poco más la vida... Y esta vez sí que me apetece contarlo; contar mis carreras y mis entrenamientos, las películas o conciertos a los que voy, los viajes, en fin, crear entradas sobre lo que me gusta y sobre lo que viva este año. Espero que lo disfrutéis.