Efectos externos

La verdad es que uno se acostumbra a correr en la cinta y con aire acondicionado y se olvida de lo que es correr en verano. Ya no me acordaba todos los efectos externos que pueden afectar a la calidad de la carrera, temperatura, viento, cuestas,... En la cinta pones la velocidad, como mucho pones algo de pendiente y a correr.

Desde que estoy de vacaciones he hecho 43 kilómetros en 5 salidas, no esta mal. Los dos primeros días elegí mal la hora de salida, sobre las 11 de la mañana, lo que hizo que no pudiera con mis piernas a partir del kilómetro 5. La tercera salida, de 8,5 km, fue algo mejor, pero los tres últimos también se mi hicieron duros. Las dos ultimas salidas las he elegido mucho mejor y en una salí a las 8 de la mañana y en la otra a las 8 de la tarde. 12 km en la primera y 11,2 en la segunda, con buenos ritmos y con mas confianza.

Esta claro que si quiero terminar la maraton necesito meter muchos kilómetros en la piernas, pero sobre todo necesito educar la cabeza para poder afrontar los 42 km en enero. 

Vacaciones

Por fin llegan. Después de casi siete meses en Dubai y con el consabido stress del cambio de trabajo, posición, nuevo país, etc... me tocan unos dias de descanso. Ya estoy empezando a saborear el jamoncito, las gambitas, la tortillita... no es que en Dubai no se coma bien, todo lo contrario, pero la tierra es la tierra.

Estaremos unos días en la playita y aprovechare para correr un poco fuera del gimnasio, que también apetece. Así que una carrerita por la mañana a primera hora seguido de una tostada con aceite, bajada a la playa, no se si siesta porque he perdido la costumbre aunque seguro que la recupero rápidamente, pero si que un pequeño descanso para volver a bajar a la playa. Pues eso, lo que se hace en vacaciones.


No voy a poner el "cerrado en vacaciones" en el blog, pero no espereis demasiado estos diez dias. Salud!

¡Esta vez si!

¡Esta vez sí! Javier Gomez Noya ha sido capaz de conseguir una medalla olímpica tras su cuarto puesto en Pekín en 2008. Ademas lo hizo con un derroche de fuerza y determinación realmente impresionante. Durante casi toda la carrera fue capaz de aguantar al menor de los Brownlee y resistir el ritmo de este muchacho que con toda seguridad dominará el triatlón en los próximos años. Era la ultima medalla que le faltaba a Javi y ya la tiene; una pena que no haya podido ser de oro. En cualquier caso lo que más me ha gustado ha sido la imagen de abajo, después de casi dos horas de carrera son capaces de reconocer el esfuerzo del otro con ese apretón de manos. Muchos deportistas que se consideran a si mismos profesionales deberían aprender de esta imagen.

Semana de calentamiento

Semana de calentamiento para ver como me encontraba despues de varios meses sin mucha constancia en el correr. Las sensaciones han sido mejores de lo que esperaba, con algunos dias marcando un buen ritmo y otros dias por encima de los 6 min/km. Este es el resumen de la semana:

29 de julio:

8,5 km en 50 min. Buenas sensaciones.

Ritmo: 5'50".

30 de julio:

9,7 km en 60 min.

Ritmo: 6'10".

31 de julio:

6,5 km en 40 min.

Ritmo: 6'10".

01 de agosto:

8,5 km en 51 min. (5,75 km a 6' + 2,75 km a 5'45")

Ritmo: 6'00"

02 de agosto:

4,5 km en 30 min (recuperacion)

Ritmo: 6'40".

03 de agosto:

11 km en 68 min. (8 km a 6'20" + 3 km a 5'40")

Ritmo: 6'10"

En total 48,7 km la semana pasada. Esta semana empiezo el entrenamiento para la maraton con un plan de 26 semanas en los que debo hacer en torno a 1.300 km con aumento progresivo de ritmo, empezando en aproximadamente 6 min/km para terminar en medias de 5'20". Durante el plan hay tres test de carrera (dos de 15 kilometros y uno de media maraton) situados en los tres tercios del plan. Ya os ire contando por aqui.

Mas razon que un santo

Pues eso, que Javier Gomez Noya tiene mas razón que un santo cuando dijo que el fútbol no debe ser olímpico. Y es que a mi también me dio vergüenza cuando nuestros jugadores, en los últimos minutos del partido contra Japón, perdieron totalmente los papeles. ¡¡¡Por Dios bendito, estamos en unos Juegos Olímpicos!!! Los Juegos deberían representar la pureza del deporte, la excelencia del esfuerzo y no la rabia de unos jugadores sin experiencia y de un entrenador que por haber sido jugador del Real Madrid ya se cree que sabe entrenar. ¡Pues nada, a casa y a ahorrar dinero que el país esta pasandolo mal!

Las cosas por Dubai... (y 4)

La experiencia tan positiva de vivir en el extranjero, y especialmente en una ciudad como Dubai, tambien tiene sus aspectos negativos, y en esta ciudad y en esta region (Oriente Medio) el punto negativo es sobre todo el calor en verano. Y eso que habiendo nacido en Espana y mas concretamente en Andalucia deberia estar acostumbrado al calor, pero hay dias muy duros, especialmente por la noche.

La mayor diferencia respecto a Andalucia no se da durante el dia ya que aunque alcanzamos 51 o 52 grados todos los dias, sino por la noche donde la temperatura aqui raramente baja de 36 o 37 grados. Os pongo una foto del indicador del coche ayer casi a las 20 horas, ya noche cerrada en Dubai. 42 grados a esa hora.

Ahora decidme como se puede hacer deporte en este pais sin usar un gimnasio.

Alla vamos!!!

Al fin me he decidido y para demostrarlo ya me he apuntado. Ayer estuve dándole vueltas a la cabeza pero al final lo deje pasar pensando que lo haría mas adelante. Pero esta mañana, nada mas llegar al trabajo, uno de los compañeros me ha dicho: "Ayer me apunte", "Como???? Lo vas a intentar????" "Si, además voy a empezar a entrenar ahora mismo y sera mi primera experiencia en esta carrera. La voy a terminar" Entonces ya no hay excusas: también voy yo. Y así que me he apuntado al Maraton de Dubai.

Pues si, después de mas de dos anos corriendo vamos a intentar el maratón. Mi primer pensamiento es salir como si fuera un entrenamiento mas y llegar hasta donde llegue. Si hago 25 kilómetros, buenos son; si hago 30, todavía mejor; y si soy capaz de terminar pues perfecto. Por supuesto voy a entrenar, de hecho llevo algunos días metiendo mas kilómetros, aunque sea en la cinta (con 51 grados no se puede correr por aquí) Tengo por delante 8 meses para prepararlo, con tranquilidad y con cabeza. El recorrido es muy plano, como toda la ciudad de Dubai, y se hace en su inmensa mayoría cerca del mar, por lo que la brisa en esa época del año (sera el 25 de enero) seguro que ayuda. Serán 25 kilómetros de los 42,195 en paralelo a la costa por la Jumeirah Beach Road, que es algo así como la calle donde todo el mundo pasea sus coches el fin de semana o va a cenar y deja aparcado el Lamborghini en la puerta del restaurante. La salida, como no podía ser de otra forma, desde muy cerca del Burj Khalifa.

Os iré contando mis entrenamientos por estas paginas digitales. El tiempo estimado que he puesto en la inscripción es de 4 horas y 30 minutos, muy optimista para el primer intento de maratón. Cualquier sugerencia de vosotros, lectores de mi blog, sera bienvenida para preparar este RETO (con mayúsculas)